2019年9月12日
150話 ストレスコントロール⑤
ストレスコントロールの方法として、
A）ストレス耐性を高める
B）ストレス発生源に対応する
C）ストレスを解消する
という三つがあります😊
今回は最後の【ストレス解消】ですね
一般的には≪ストレスコントロール＝ストレス解消≫と思われがちですが、本来は先ほどの順番どおりです☝️
ストレス耐性を高め→ストレスの根本と向き合い→それを踏まえてストレスを解消するという流れですね😊
ストレス解消も3つに分かれます☝️
①はけ口を見つける
②ルーティンを見つける
③脳を騙す
この中でも一般的には①はけ口を見つけるというのは誰にでも経験があると思います😅
カラオケに行ったり、お酒を飲んで愚痴を言い合うってのが典型的なストレス解消法と言われていますが、皆さんは何かありますか？
ちなみに、カラオケに行くのは大きな声を出す事で自然と腹式呼吸になるからだそうで、その理屈からはカラオケでなくても正しい複式呼吸を覚えればストレス解消できそうですね😊
それと同時にカラオケなどで歌を歌うと運動したのと同じ筋肉運動もあるそうなです😳
という事は、複式呼吸しながら運動をするってのが、より健康的でいいわけですね😁
いずれにせよ、個人的にははけ口を使うのは最終手段、または予防策として使いたいものですね😅
残りの二つは、またの機会に✋