2019年9月8日
146話 ストレスコントロール ④
ストレスコントロールの方法として、
A）ストレス耐性を高める
B）ストレス発生源に対応する
C）ストレスを解消する
という三つがあります😊
その内の
B）ストレス発生源と向き合うには？
についてお伝えしております😊
『発生源と向き合う』というのは、そもそもストレスを感じなくて良い状態をつくりましょう☝️という事で、
①ネガティブに考える
②ポジティブに行動計画を立てる
③失敗を今の自分のせいにしない
という三つがあり、先日①のご説明をしました😊
今日は残りの二つについて☝️
②ポジティブに行動計画を立てる
①のネガティブに考える、では『そうなりたくない』を考えた訳ですが、その次に『だからどうするべきなのか？』を徹底して考えましょう。
『嫌だからしない』という気持ちは分かりますが、それでは成長がありません😭
『だからどのように克服する』を考えるようになりましょう😊
③失敗を今の自分のせいにしない
今日上手くいかなかったことは、“今の自分”ではなく“過去の自分”に問題があったはずです☝️
逆に今日うまくいったのならば、それもまた“今の自分”ではなく、“過去の自分”のおかげだったのです😊✋
“未来の自分”に成功してもらいたければ“今の自分”が何をすべきかが見えてくるはずです☺️