134話 感謝の日記
現在Pleasure Supportでは数人の大学生たちが活動を行っています😊
その学生たちに、先週から共通のテーマに取り組んでもらっている事があります☝️
それは、『毎日その日の良かった事を書き出して、それが誰のお陰なのか、感謝すべき相手にお礼を書く』というものです☺️
なぜそれに取り組んでもらっているのかというと、
一つ目の理由は昨日のブログテーマにも繋がりますが小さな努力をする習慣を身につける事☝️
そしてもう一つの理由は、過去を振り返った時に自分は誰かに支えられているのだと感じてもらう事です✌️
学術的に立証されているわけでもありませんが、日記をつけている人は癌になりやすいのだとか😳
その理由は、
①日記はだいたい晩につけるが、人間のDNAには『夜は危険だ』というデータがインプットされている😭
②脳内ホルモンでも冷静さを保つセロトニンが減り、ドーパミンやアドレナリンといった感情が高ぶりやすいホルモンとのバランスが崩れやすい☹️
③つまり人間は夜には恐怖という感情が支配してネガティブになりやすい😢
④そんな状態で寝る直前に日記を書くからネガティブな内容（今日は良くなかったけど、明日は頑張ろうといった）を書いてしまいがち😫
⑤ネガティブな情報を寝る直前に頭に入れる（リマインドする）ので、そこから数時間悪い情報を反復して刷り込んでしまう（悪い睡眠学習）😫
⑥たまに日記を振り返ると『嫌な事が起きている私の日々』の様なDEATH NOTEを完成させてしまう😭
という悪循環になるからだそうです😅
そこで、それを断ち切るために①～⑥を逆手に取り、『誰かに感謝するような良い事が起きている私の日々』という日記を創るように指示を出しています😊
僕も毎日とまではいきませんが、だいたいの日にこの日記をつけています✌️
そこにはたくさんの方に支えられていて、毎日感謝できる自分が居ます☺️
だいたいこういう話をしても、大人になればなるほど『そんな事では何も変わらない』といって何もしません😅
実際、この方法は元々がポジティブな方には不要だと思います😅
でも、ちょっと自分に自信がないとか、最近あまりいい事がないなと思う方にはぜひお勧めですので、やってみてください😊
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