145話 ストレスコントロール③
30歳くらいの頃はよく冗談半分？に『俺が太っているのはストレス太りなんだ😤』と力説していました😅
実際はストレスを感じたから太るわけではなく、結局は食べ過ぎが原因なのですが😅
ストレスを感じることでドーパミンが分泌されて食欲が増大するのと、同時に満腹中枢を司るホルモンのバランスが崩れて、満腹感を得にくくなる事が背景にある原因です😊☝️
ストレスコントロールについてお伝えしておりますが、ストレスへの対処法としては、
A）ストレス耐性を高める
B）ストレス発生源に対応する
C）ストレスを解消する
という三つがあります😊
その内のA）ストレス耐性を高めるについてはお伝えしましたので、次に
B）ストレス発生源と向き合うには？
についてお伝えします😊
『発生源と向き合う』というのは、そもそもストレスを感じなくて良い状態をつくりましょう☝️という事ですね😊
①ネガティブに考える
近年の『ポジティブ思考』の蔓延には問題もあります😅
何か悪い事が起きた時も、『これは良かったことと考えよう』
何かに挑戦する時も『良い結果が出るシーンだけを想像しよう』
って…
『悪い事が起きた』と心で理解しながら、無理やり『良かったことと』に仕立て上げると、そこにストレスがかかりますし何も解決しません😅
（まずい料理を口にして泣きながら、『美味しい！』と言い聞かせている状態）
それよりも、『悪い事が起きたことは事実なのだから、次にどう活かすのか？』を考えるのが本当のポジティブ思考です☝️
また、何かにチャレンジする時も『うまく行くイメージ』を持つことは大切ですが、その瞬間に努力は止まります😅
それよりも『チャレンジが失敗した時の悔しさ』を想像して、『自分に何が足りなかったのか？』と向き合う方がよほど建設的😊
こういった話をすると、『そんな悪いことばかり考えていたら気が滅入る😱』という方もおられますが、そこで気が滅入るタイプの方は、そもそもどんなにいい想像をしようとしても何かが邪魔しますし、結果としてうまく開かなかった時のリバウンドの方がリスクです😭
まずは失敗した時の嫌な感情を思い出し、『そうなりたくない』というと向き合う事も大切です😊
ストレス発生源に向き合う方法はあと二つありますので、それはまたの機会に😊✋